불안증세 없애는법 알아봅시다

 

매우-불안한-상태

요즘 들어 감정적인 소모가 심해져 여러 정신질환 증가율이 높아졌다고 합니다. 그중 불안장애의 증상이 심할 정도로

수치가 올라갔다고 하는데요 몇몇 분들은 불안장애는 그 사람이 나약해서 발생한 것이라고 생각할지도 모릅니다.

하지만 이는 엄연한 질환 중하나이며 당사자가 아니면 절대 공감할 수 없기에 함부로 말해서는 안됩니다.

어느 누구든 걸릴 수 있으며 증상이 나타나기 전에 올바른 치료나 예방을 하면 불안증세 없애는법을 시행하면 제거할수 있는 질환입니다. 그러니 본인뿐만 아니라 주위 사람들에게도 관심을 가지고 바라보시기 바라겠습니다.

자 그럼 본격적으로 시작해볼까요.

 

불안한-증세들

불안장애란?

사람은 누구나 불안. 걱정이라는 감정을 가지고 있습니다 일반적이라면 상황에 맞게 왔다가 시간이 지나면서 점차 사라지게 되죠, 하지만 불안장애를 가지고 있는 환자라면 시도 때도 없이 생각나는 불안한 감정 때문에 일상에 지장을 줄만큼 심각해지게 됩니다. 주위 사람들에게 증상을 호소해봐도 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다 심각한 경우 신체적인 증상까지 나타나는데요 예를 들어 몸이 시도 때도 없이 떨린다던지 특별한 질환이 없는데 몸의 면역력이 약해지고 밥을 먹으면 소화가 제대로 되지 않아 매 번체 하고 구토 증상까지 나타나게 됩니다.

또한 불안장애를 앓고 있는 환자분들은 불안증세 없애는법 대해서 강하게 피하는 경향이 나오는 것이 특징입니다.

 

불안장애의 증상

모든 상황에 과한 불안을 느끼게 된다

"범불안장애"라는 질환 있습니다 이는 불안장애의 일종인데요, 본인이 겪고 있는 상황들에 대해서 불안을 느끼게 됩니다

보통 일반적인 사람이라면 무엇을 행동하거나 실행할 때 최악의 상황을 예측하고 생각하게 됩니다 이런 생각은 사람이라면 당연하게 발생하는 감정들입니다 하지만 이것이 질환으로 발생하게 되면 잠깐 생각나고 없어질 것이 머릿속에서 떠나 질 않고 다른 중요한 무엇인가를 해야 하지만 무슨 일이 생길 것 같다는 불안감에 몸이 굳고 그 생각에 지배되게 됩니다.

엘리베이터가 갑자기 내려앉을 거 같다. 갑자기 건물들이 무너질 것 같다 등등

 

잠을 제대로 못 자게 된다

불안한 감정이 지속적으로 들어서 잠을 못 자는 경우도 있지만 가슴 두근거림 때문에 불면증에 시달리시는 분들이 많습니다 잠들기 전에는 불안했던 생각들이 없지만 이상하게 계속해서 가슴이 뛰게 됩니다 그래서 수면유도제나 수면제를 먹어도 보고 전날에 잠을 덜 자보지만 그래도 불면증은 여전히 없어지지 않습니다.

이런 상황이 발생하는 이유는 "무의식"속으로 들어가 봐야 합니다. 불안장애를 가지고 있는 환자분들은 의식적으로 불안 감정이 없어도 무의식 속에는 남아있는 경우가 많아 나도 모르게 계속 발현될 가능성이 높습니다.

이 때문에 원인을 못 찾는 경우가 많아 다른 곳에서 불면증을 호소하시는 분들이 굉장히 많습니다.

따라서 정확한 원인을 찾기 위해선 정신과 진단이 필요하므로 본인의 불면증이 없어지지 않는다면 불안장애 증상이

아닐지 의심해봐야 하며 전문의에게 불안증세 없애는법을 받아야합니다

 

 

신체적 특징들

 

• 근골격계 증상 - 근골격계에 문제가 생기는 경우가 굉장히 많습니다 이유 없이 팔 저림. 근육통. 관절의 뻣뻣함 등 다양한 근육과 뼈에 관한 증상들이 나타나게 됩니다 이 같은 증상을 호소하시는 분들은 외과나 신경과에서 진단을 여러 번 받아봐도 원인을 정확히 발견하지 못하는 경우가 많습니다. 이경우 불안증세 없애는법을 시행하기가 조금 애매한 상황입니다
• 내과적 증상 - 불안장애의 증상 중 가장 많습니다 가슴 두근거림. 속 쓰림. 호흡곤란. 두통 등 아주 많은 내과적인 증상들이 동반되게 됩니다이 또한 마찬가지로 내과로 진료를 받으러 갔지만 원인을 못 찾는 경우가 많고 방치해뒀다가 점점 더 심각해지는 경우가 허다합니다. 

 

불안장애 자가진단

 

0점:전혀 못 느꼈다

1점:조금 느꼈지만 문제가 없다

2점:어느 정도 느꼈으나 견딜만했다

3점:너무 심해서 견디기 힘들다

1. 평소에 몸이 찌릿하고 쑤신다.

2. 흥분상태가 자주 발생한다.

3. 이유 없이 다리가 떨린다.

4. 언제 어디서든 나쁜 일들이 발생할 것 같다.

5. 편안하게 있을 수 없고 불면증이 심하다.

6. 어지러움이 자주 발생한다.

7. 어느 상황이든 침착하게 행동하기가 어렵다.

8. 특정 상황에서 심장이 두근거리고 빨라진다.

9. 자주 겁을 먹거나 무서운 감정이 든다.
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10. 신경이 곤두섰거나 과민해져 있다

11. 가끔씩 숨이 막히고 숨쉬기가 힘들다.

12. 자꾸만 손이 떨린다.

13. 안절부절못하게 된다.

14. 두려운 감정이 들어 미칠 것 같다.

15. 내가 느끼기에 불안한 상태이다.

16. 음식을 먹으면 속이 쓰리고 소화가 잘 안 되는 것 같다.

17. 기절할 겉 같은 기분이 들 때가 있다.

18. 이유 없이 얼굴이 자주 붉어진다.

19. 덥지도 않은데 땀을 많이 흘린다.

20~24점:가벼운 불안상태

 

25점~29점:심한 불안상태

 

30점 이상:극심한 불안상태

 

불안한-느낌

불안장애 원인들

원인은 한두 가지만 있는 것이 아니라 너무 많이 존재합니다 그중 2가지 정도의 원인을 설명하는 논문이 있는데요

정신분석과 인지행동입니다. 이 두 개의 이론에서는 불안장애를 어떻게 설명할까요?

 

정신분석 - 불안은 누구나 발생할 수 있는 무의식적인 감정상태다. 이것이 과한 사람들은 신경계 구조가

아주 복잡하고 민감하게 반응하기 때문에 병적으로 발생하는 것이다 이를 해결하기 위해서는 발생하기 바로 직전에

그 원인들을 분석해봐야 한다.

 

인지행동 - 주변 환경적인 원인이 가장 크며 어릴 때부터 자라나 온 환경을 파악해야 불안증세 없애는법 으로 제거 할 수가 있다 특히 감정을 인지하는 과정 속에서 왜곡된 시각이나 특정 문제에 대한 부정적인 관점 때문에 불안이 생기게 된다 과해지는 이유는 점점 이런 특징들이 쌓이면서 한꺼번에 발현되는 것이다.

 

위의 두 가지이론은 서로 다른 시각에서 그 원인들을 설명하고있습니다 여기서 아셔야할것은 두가지 틀린 설명이 아니라 맞다는 설명입니다 

 

불안증세 없애는법

많은 분들이 불안증세를 스스로 극복하고 없애는법으로 치료하기를 원합니다.

하지만 본인 스스로 치료와 극복을 할 수 있다면 이는 질환이 아닙니다 실제 많은 정보들에서 방법들을 소개하고 있지만

대부분 잘못된 불안증세 없애는법 이라는 것만 알아두시길 바라겠습니다.

따라서 불안장애를 치료하기 위해서는 병원의 정확한 진단과 검사를 통해 본인에게 맞는 치료법을 찾아야 합니다

• 항불안제 사용 - 쉽게 설명드리자면 안정제입니다 이는 영구적인 것이 아니기 때문에 증상이 나타날 때마다 섭취를 해야 합니다. 약 2주 정도 복용기간을 정하고 없어지지 않는다면 다른 치료로 넘어가게 됩니다
• 항우울제 - 호르몬의 균형을 맞춰주는 약물입니다 실제 정신과에서 가장 많이 사용하고 있는 약 중 하나인데우울증. 공황장애. 불안장애. 정신적 질환 등 다방면 사용을 하게 됩니다.
• 베타차단제 - 발표하기 전 과한 떨림이나 손떨림이 심할 경우 이를 완화시켜주는 약물입니다 꼭 불안장애인 사람들만사용하는 것이 아니라 요즘은 남녀노소 가릴 것 없이 큰 발표를 앞둔 사람이나 시험을 치러야 하는데 과도하게 긴장했을 때 사용을 하기도 합니다. 

불안증세의 증상과 원인 그리고 없애는법은 다양하게 존재합니다 제가 위에서 잠깐 설명드렸지만 인터넷에 다양한 정보들이 있지만 대부분 잘못된 정보들로 설명을 하는 곳을 이 많습니다 그러니 첫 번째로 그것을 걸러내는 능력이 필요하고

두 번째는 본인이 불안장애를 스스로 치료할 수 있고 극복할 수 있는 것은 질환이 아니라는 것을 명심하시기 바라겠습니다.

 

 

불안관련 치료 추천하는곳

위의 병원홈페이지에 들어가보시면 알겠지만 다양한 정신상담과 함께 불면증, 불안증세 없애는법에 대해서 상세하게 상담을 받아보실수가있습니다 또한 불안에관련해서 다양한 정보들도있으니 홈페이지에 들어가보셔서 쭉 살펴보시길 바라겠습니다 또한 선생님의 상담 경력만 약 10년이상은되신 베테랑 선생님이시기 때문에 믿고 치료와 상담을 받으셔도됩니다. 

 

우울증 극복방법 바로알자

 

불면증 해결하려면 알아야한다

자이렇게 불안증세 없애는법 대해서 알아봤습니다.