안녕하세요 오늘은 양치질 방법에 대해서 알아볼까 합니다
이 글을 보시는 분들은 전부 양치질을 어떤 식으로 하고 계신가요??
양치질 방법 따윈 생각지도 않고 대충 닦고 입안을 행구 시진 않나요??
그렇다면 아무리 식사 후 양치질을 한다고 해서 치아건강에 좋은 것은 아닙니다
흔히 아는 방법 중 3.3.3 법칙이라는 것이 있습니다
하루 3번 3분 이내 3분 이상 양치를 하라는 것이 바로 3.3.3 법칙인데요
제가 오늘 설명드릴 양치질 방법은 바로 이 3.3.3 법칙을 토대로 설명드릴 방법입니다
칫솔질을 하는 방법
우선 칫솔질을 하기 전에 본인 이에 맞는 칫솔을 골라야 합니다
칫솔을 고르는 방법은 치아의 2~3개 정도 덮을 수 있는 칫솔을 골라야 하는데요
특히 칫솔의 모들이 단단하지 않아야 하며 너무 부드럽지도 않은 딱 중간 정도의
모를 선택하는 것이 좋습니다 그다음 칫솔질을 할 때 치아 뿌리에서 45도 정도 각도로 약 10번 이상씩
작은 원을 그리면서 이를 닦는 것이 굉장히 좋습니다 특히 윗니를 닦을 때는 잇몸에서부터 아랫니 방향으로 닦으며
아랫니 쪽에서는 윗니 쪽으로 원을 그리면서 닦는 것이 좋습니다
그다음 안쪽이는 최대한 깊숙히 넣어서 위에서 아래로 쓸듯이 닦아주면 안쪽니 전부가 닦는 것을 보실 수가 있습니다
따라서 이러한 방법으로 약 3분 정도 치아를 닦는 것이 좋으며 3분 이상 양치를 할 경우에는 잇몸에 좋지 않으니
이점을 반드시 고려하셔서 양치질을 하시기 바라겠습니다.
양치가 끝났다면 치실을 사용하자
몇몇 사람들은 양치질 방법이라고 하면 칫솔질하는 것만 생각하시는 분들이 굉장히 많습니다
하지만 양치 후에 치실질을 반드시 해야 하는데요 그 이유는 양치질로 우리 치아에 낀 음식물들이
전부 닦아지는 것이 아니기 때문입니다 왜냐하면 칫솔이 사이사이까지 전부 다 닦아내는 것이 아니기 때문인데요
이럴 때는 무조건 치실을 사용해서 이사이에 낀 음식물들을 반드시 제거해줘야 합니다
치실질을 하는 방법은 양손에 각각 하나씩 실을 끼워 맞추고 치아 사이사이에 넣어서 앞뒤로 왔다 갔다 하는데요
그러지 말고 요즘은 사이즈에 맞게 치실이 나와서 손쉽게 할 수 있는 방법이 굉장히 많습니다
그러니 마트나 다이소 약국 같은 곳에 방문하셔서 해당 치실을 구입하시는 것이 가장 바람직합니다
식후 바로 양치질을 해선 안 되는 상황
대부분 식후 바로 양치를 하시는 분들이 많은데요
상황에 따라 본인이 섭취한 음식에 따라 양치를 30분 후에 해야 하는 경우도 있습니다
그것은 바로 산성이 강한 음식을 섭취했을 경우인데요 산성이 강한 음식을 섭취한 후에 양치를 할 경우
치약과 산성이 만나면서 치아들이 마모가 될 수 있기 때문에 산성이 강한 음식을 섭취했다면
입안을 물로 행 구고 30분 후에 양치를 하는 것이 무조건적으로 좋습니다
산성이 강한 음식이 무엇이냐고요??
바로 식초. 맥주. 탄산음료. 와인. 오렌지. 레몬 등 해당 식품들은 산성이 굉장히 강한 식품들입니다
따라서 양치질 방법 전에 본인이 산성이 많은 식품을 섭취했는지 꼼꼼히 체크 후에
양치질을 하시기 바라겠습니다.
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