대사증후군이란
요즘들어 갈수록 심해지는 질환이 하나있습니다 바로 대사증후군인데요 우선 대사증후군이란 병을 한가지로 딱 요약하기 쉽지않습니다 즉 여려개의 질환들이 모여서 이를 통칭하는 말이 바로 대사증후군입니다 대표적으로 고혈압.당뇨.비만.복부비만.고지혈증.심혈관질환 중 3가지만 해당되더라도 대사질환으로 보고있습니다 그렇기 때문에 굉장히 나쁜 질환중 하나라고 의학계에서는 보고있습니다 또한가지 대부분 뇌혈관 질환이나 혈관에 관련되서 질병이 발생하는 원인은 대사증후군이 전에 발생했을 경우가 많기 때문에 건강에 해로운 문제들을 굉장히 많이 유발을 시키게됩니다
즉 우리가 평소에 관리를 해야하는 질병으로 생각하시면 편하실것입니다
원인을 알아보자
평소 식습관에서 과식을하는경우나 간식류를 섭취하게되면서 대사증후군이 생기는 위험이 높아지게되는데 간식의 종류가 탄수화물.당.콜레스테롤.지방 인 경우입니다 몸속의 내장지방이 근육에있는 포도당 수치를 줄이게되고 간의 포도당 생산을 늘려 인슐린 저항성을 유발하게됩니다 이로인해서 고혈압과 당뇨가 생기게되며 혈관속에 중성지방이 늘어나 혈전에 달라붙게되서 심근경색이나 뇌출혈을 일으키게됩니다 즉 대사증후군이란 모든 만성질환의 근원입니다
또한 유입이되는 칼로리와 소비되는 칼로리 사이에서 균형이 깨지게되는데 조금더 쉽게말하면 칼로리 섭취가 과하고 소비는 적게되는 과잉의 칼로리 섭취가 결국에는 우리 몸속 어딘가에 저장이되는데 그것이 바로 내장지방입니다
대사증후군의 기준표
허리둘레 - 남자: 90CM 이상 여자 : 85cm 이상
혈압 - 130/85mmHg 이상인 사람
공복혈당 - 100mg/dl 이상인 사람
중성지방 - 150mg/dL 이상인 사람
고밀도 지단백 콜레스테롤 - 남자 : 40mg/DL 미만 여자 : 50mg/DL 미만
대사증후군이 심장병과 중풍을 유발한다??
우리나라 환자분들 같은 경우에 인구전체중 약 30%정도가 대사증후군을 앓고있습니다 이분들 중에서 심장질환.협심증,심근경색.뇌졸중 등등 정상적인 사람과 비교했을때 약 2배나 4배이상 걸릴확률이 높다는 연구결과가있습니다 그렇기 때문에 대사질환이 있는 사람이 없는 사람보다 더 높게 걸릴확률이 높다는것이지요 그리고 제일 중요한 문제는 복부비만이 항상 문제가있기 때문에 줄이는것이 가장 중요합니다 오늘날 옜날에 비해서 먹는것이 풍부해졌지만 반대로 움직이는 활동이 현저하게 줄게되서 더더욱 비만이 문제가 되고있습니다 결론은 대사증후군이란 심장병.중풍이 잘생긴다고 생각하시면되십니다
대사증후군 얼마나 흔한가??
대사증후군이란 즉 내분비관련 질환은 의사분들도 가지고있을만큼 쉽게 해결하지못하는 질환중하나입니다 그분들이 관리를 못해서가 아니라 꾸준히 관리를 지속적으로 하는데도 불구하고 앓고계시는 분들이 많습니다 그래서 꼭 하시는 말씀들이 나이먹어서 관리하는것보다 보다 젊었을때 관리를하는것이 훨씬 도움이된다고 말씀하시고있습니다
우리나라 20대 성인 4명중 1명은 대사증후군 질병이있다고합니다 이는 나이가 들수록 점점 늘어나게되며 60대 정도가되면 50% 정도까지 올라가게됩니다 현재 의학계에서는 퍼센티지로 계산을했을때 대사증후군이란
20대 - 20%
30대 - 30%
40대 - 40%
50대 - 50%
60대 - 60%
그 이상이라고 계산하면 훨씬 쉽게 이해할수있다고 합니다
관리하는 방법
대사증후군이란 한번 걸리게되면 평생간다고합니다 다만 본인이 적극적인 관리를 꾸준하게한다면 예방을할수있는 질환인데요 우선 먹는것이 중요합니다 평소에 과식을하고있다면 양을 줄이고 늦은저녁에 야식이나 음식물 섭취를 줄이는것이 좋고 이에 따라 활동하는 활동량도 늘려야합니다 굳이 운동을한다고 달리거나 웨이트레이닝을 할필요없이 하루에 만보이상만 걷게되더라도 많은 부분이 예방되게됩니다
살을뺴라
평소 비만이나 복부비만일 경우 살을빼는것만으로도 대사증후군에 탈출할수있는 확률이 80% 정도된다고합니다 거의 절반이상의 수치인데요 살을빼게되면 우선 혈압이 개선되고 당이 개선되고 몸속의 HDL 수치도 많이 올라가게되며
중성지방 수치도 많이 내려가게됩니다 그래서 살을빼는것이 대사질환을 예방하는데있어서 가장효과좋은 방법중 하나입니다
식단관리
많은분들이 저탄수화물 다이어트 열풍으로 탄수화물 섭취를 줄이고있습니다 하지만 이를 대체하기위해서 고지방섭취를 올리고 탄수화물을 제한하게되면 이것은 옳지못한 방법입니다 탄수화물은 우리 장기들의 움직임을 원활하게해주는 중요한 에너지이기 때문에 완전히 제한해서는 안됩니다 그래서 어느정도 섭취를하되 너무과하게 섭취하지않는것이 좋습니다 그다음 과도한 알콜섭취를 피하고 나트륨 섭취를 줄여야합니다 만약 섭취를 하시더라도 혈중 포도당 농도를 급격하게 상승시키지않는선에서 섭취를해줘야합니다.
댓글