안녕하세요 오늘은 비타민b 효능에 대해서 상세히 알아보겠다.
우리 신체에서 없어서는 안 되는 영양소 바로 비타민인데 대부분 사람들은
비타민C에 대해서는 잘 알고있지만 비타민B에 다한 효능과 인식이 부족하다
특히나 건강을 신경 쓰는 노년층이나 젊은 사람들에게 말하고 싶은 건
비타민B는 굉장히 중요하다는 이야기이다.
비타민C와는 다르게 비타민B는 너무 과하게 섭취하면 오히려 독이 되기 때문에
꼭 적정량을 섭취하는 것이 좋다.
비타민b 효능??
비타민b는 우리 몸속에서 아주 중요한 역할을 한다
특히 몸이 적절하게 작용하도록 도와주는 영양소이며
고기. 생선. 유제품과 같은 음식에 상당히 많이 들어있다.
특히 비타민B 결핍을 치료하고 예방하기 위해서 꾸준히 섭취해야 하며
기억상실. 알츠하이머와 노화를 낮추게 된다
또한 면역체계를 증진시키기 위해서 매일 꾸준하게 섭취해주는 것이 무엇보다 좋다.
심장질환이나 동맥경화 폐질환 수술 후 발생하게 되는 동맥 경화 같은 병을 예방해주고
더불어 잇몸질환과 노인성 시력감퇴 또한 예방해 주기된다
간혹 주사로 심각한 결핍증이나 신경 손상이 있는 사람들에게 주입하기도 하며
10그램 이상을 사용할 경우 시안 중독이 있을 가능성이 높아 10그램 이하로 투여하기도 한다.
비타민b 결핍
비타민b 효능 다음 결핍에 대해서 알아보겠다
많은 사람들이 부족한 영양소를 채우기 위해 건강식품을 복용한다.
특히 복용하는 이유는 크게 두 가지인데 첫 번째는 몸에 꼭 필요한 영양소를
건강식품을 통해서 보충해줌으로써 자연스러운 제내 대사를 돕게 되고
두 번째는 내부 요인이나 외부 여인으로부터 몸을 지키는 이유에서 섭취를 한다
특히 후자는 선택일수 있지만 전자는 반드시 시행되어야 하는 필수적인 행위이다.
만약 전자의 행위들이 시행되지 않는다면 우리는 결핍에 빠지게 된다. 결핍이 하루 이틀이면 상관없지만
짧게는 한 달 길게는 수년까지 지속되는 경우가 많다 분명 이럴 경우 우리 몸에서는 면역력이 낮아지고
안 좋은 증상들이 일어나며 질병에 쉽게 노출된다.
우리나라 사람들은 무려 90% 이상이 결핍 증상을 가지고 있다.
비타민b1
비타민b 효능 중 비타민b1은 생소한 사람이 굉장히 많을 것이다.
비타민b1이 하는 일은 먹은 음식물들을 우리 몸속에서 에너지로 대사를 시키고
실제 영양제 성분 볼 때 b1을 가장 중심으로 보고 있다.
보통은 비타민b1이 티아민으로 알려져 있다
약국에서 또한 B1보다는 티아민으로 부르고 있다
비타민b1의 적정 섭취량은 100MG가 적당하다 특히 두 가지로 나뉘는데
마늘냄새가 나는 푸르설 티아민인에 이것은 뇌에 작용하는 티아민이라고 생각하면 되고
또 하나는 벤포티아민이 있다 이것은 위장장애를 해결해준다.
보통은 의상의 처방 없이 약국에서 구하게 되면 150MG 정도 구할 수 있는데
이 정도만 하루에 섭취한다면 활력을 올리는데 충분한 효과를 준다.
만약 그 하루가 스트레스를 많이 받고 활동량이 많았다면 더 섭취하는 것이 좋다.
우리가 음식을 먹게 되면 에너지로 전환시켜야 되는데 그 이유는 포도당이 되어야
뇌에서 그 에너지를 쓰기 때문이다. 따라서 비타민b1은 이런 에너지 대사를 도와주는 역할을 한다.
비타민b12
비타민b 효능 피로가 심할 때나 정신적으로 고단해지거나 뇌가 힘들어질 때
우리 몸에서는 많은 신경들이 관여를 한다. 실제로 비타민b12가 부족할 경우
알츠하이머병이나 여러 가지 정신분열증이 악회 된다는 의견이 굉장히 많다
특히 치매예방에도 비타민B12는 아주 중요한 역할을 한다.
용량 제한은 크지 않고 평균적으로 하루 권장량이 5mg 정도 된다
이 정도 권장량은 쉽게 약국에서 구할 수가 있다.
또한 비타민b12를 섭취할 때 엽산도 같이 섭취하는 것이 좋으며
너무 과하지 않게 딱 적정 용량만 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다.
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