오늘 주제는 습관의 법칙이라는 주제를 가지고 습관이 어떤 식으로 형성이 되고
인간의 뇌에서는 습관을 어떻게 받아들이는지에 대해서 상세하게 알아보겠다.
많은 사람들이 나쁜습관은 없애고 싶고 나한테 도움되는 좋은 습관을 누구나 만들고 싶어 한다.
하지만 안타깝게도 내가 목표를 다짐했음에도 불구하고 작심삼일 하게 된다.
과연 왜 우리는 작심삼일 하게 되는 것일까???
구체적으로 설명하기엔 너무 길기 때문에 간단하게 알아보겠다
우선 인간은 의식 10% 무의식 90%가 결정을 하고 인지하는 데 사용이 된다
무슨 말이냐 내가 아무리 의식적으로 무언갈 하겠다고 다짐하고 실행에 옮겨도
무의식 수준에서 받아들여지지가 않으면 결국 포기하게 되는 것이다
이것을 보고 스트레스 감내력이 부족하다라고도 한다.
이렇듯 인간의 무의식이 대부분 습관에 많은 영향을 끼치게 된다.
자 그럼 습관은 도대체 어떤 식으로 만들어지는가??
습관의 법칙에 대해서 알아보겠다
크게 3가지가 있다 신호 - 반복행동 - 보상
인간의 모든 무의식적인 행동은 이 메커니즘을 통해서 만들어진다
우리가 출근하기 전 양치를 하고 씻는 행위
잠자리에 들기 전 스마트폰을 보는 행위
전화하면서 걸을 수 있는 행위 등등
다양한 행동들이 우리가 의식하지 않아도
무의식 수준에서 일어나게 된다
이것이 바로 습관이라고 보면 된다.
그럼 구체적으로 하나하나 살펴보자
신호: 어떠한 행동을 하기 전 우리 뇌에서 "이것을 해 야해"라는 신호를 받게 된다
예를 들어서 출근길에 지하철 내부에서 가만히 있게 되면 뇌에서는 얼른 스마트폰을 보라는 신호를 받게 된다
이때 대부분은 이 신호에 맞춰 자동적으로 스마트폰을 꺼내보게 된다.
이러한 신호는 우리가 반복적으로 행동했을 때 뇌에는 이러한 행동이 각인되어 비슷한 상황만 돼도 자연스레
발현이 된다.
반복: 신호를 받게 되면 자연스럽게 그 행동을 함으로써 그런 행동들이 뇌에서는 굳어지게 된다
흔히 하는 말 중에 세 살버릇여든까지 간다는 속담이 있다.
이 말은 우리가 한번 습관에 밴 행동들은 좀처럼 없어지지 않고 우리 뇌에 각인된다는 소리다
따라서 신호 다음으로는 반복행동이다
보상: 신호와 반복을 하게 됨으로써 우리가 얻는 일종의 정신적인 보상이나 물질적인 보상을 말한다
그 행동을 함으로써 뇌가 좋아하는 보상이면 뇌는 이를 거부 못하고 계속 원하게 된다.
특히 담배나 마약 같은 것이 대표적인데 이들은 사용 후 느끼는 보상이 엄청나기 때문에
대부분 끊기가 힘들고 심하면 금단증상까지 나타나게 된다
위에서 말한 것처럼 모든 습관은 3가지 형태를 거쳐서 만들어지게 되고
우리가 이를 잘만 활용할 수 있다면 내가 원하는 습관을 만들수도 있고 내가 의식하지 않아도
무의식 수준에서 발현되게 된다.
따라서 습관의 법칙 중 가장 기초가 되고 중요하다
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