고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유?

고밀도-콜레스테롤-문제

콜레스테롤 수치는 사람 건강에 있어서 매우 중요합니다 오늘은 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유에 대해서 매우 상세하게 서술해서 이해하기 쉽도록 알려드리도록 하겠습니다

 

심각한-콜레스테롤-수치

고밀도 콜레스테롤이란?

혈관 속 혈액 내부에 콜레스테롤을 운반해주게 되는 지단백 성분입니다 HDL 콜레스테롤을 몸에 좋은 콜레스테롤이라고 부르는데 그 이유는 혈중 속에 과하게 있는 콜레스테롤을 간으로 이동해주는 역할을 해주기 때문입니다 이는 혈액으로부터 콜레스테롤 제거해서 혈관벽에 쌓이는 플라그 생성을 저하시키는 역할을 해서 각종 합병증을 막아주게 됩니다 그래서 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 있으면 심장질환, 동맥경화 같은 무서운 질환이 발병할 확률이 매우 높습니다. 또할 지질검사를 꾸준히 해주는 게 좋으며 가장 좋은 건 1년에한번씩해주는 것이고 못해도 5년에 한번씩은 해주는것이 좋습니다.

 

고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유

 

평소의 식습관이 문제

포화지방이 높은 음식을 자주 섭취하게 되면 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 됩니다 이는 서구화된 식습관이 문제인데 고열량, 고지방, 고단백 식단이 비만을 유발하기 때문입니다 대부분 비만인 사람들은 콜레스테롤 수치가 200이 넘어가는 경우가 많습니다 이는 정상적인 수치에서 매우 많이 벗어난 수치이기 때문에 각별히 주의가 필요합니다.

 

콜레스테롤-문제

 

폐경기 여성

여성이라면 누구나 폐경기를 경험하게 됩니다 그래서 폐경이 임박하거나 진행 중이면 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 될 수 있습니다 이는 몸속의 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 유지시키던 여성호르몬이 갑자기 급감하기 시작하면 나타나게 됩니다 이에 대한 연구결과로 미국 하버드대학 연구팀이 중년 여성 2만 명을 상대로 10년간 연구한 결과 폐경이 시작되기 1년 전부터 호르몬 수치가 바뀌면서 고밀도 콜레스테롤이 낮아지기 시작한다고 합니다 특히 혈관벽에 침투해 손상을 발생하는 LDL 수치가 급격하게 증가하며 폐경이 지속되면 지속될수록 그 수치가 올라간다고 합니다.

 

갑상선 기능 저하증

만약 갑자기 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼수가있습니다 이는 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 충분히되며 몸속의 모든 물질 대사가 굉장히 느려지기 때문에 HDL 생산을 저하시키게됩니다 그래서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 급격하게 상승하게됩니다 갑상선 기능저하증을 앓고 있는 환자분들에게 매우 흔하게 나타나는 증상이라 치료가 정상적으로 이루어지면 자연스럽게 없어지게 됩니다 하지만 치료가 늦어진다면 그 반대의 결과를 나타낼 수가 있습니다.

 

흡연

직접적인 연관이 있는 것은 아니지만 그렇다고 아예 연관이 없는 것은 아닙니다 우선 흡연은 혈관벽을 손상시키는 주범이며 이로 인해 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 됩니다 이 때문에 동맥경화나 심장질환을 가속화시키게됩니다 또한 최근연구결과에 의하면 심장의 혈액순환을 막아 혈류가 제대로 운반되지않는 경우도 생긴다고하니 흡연을하는 사람이라면 꼭 금연을하는것이 좋다.

 

유전성

특히나 콜레스테롤 수치가 높다면 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높다 이것은 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유이며 이때문에 심장질환에 걸릴 확률이 약 10배 이상 높습니다 만약 가족 중에 LDL 콜레스테롤이 높은사람이있다면 꼭 검사를 받아보는것이 도움이됩니다 한 통계에 따르면 가족중 수치가 높은 사람 100명 중 80명 이상이 높다고 나왔습니다.

 

고밀도 콜레스테롤 높이는 방법

 

설탕 섭취를 줄인다

특히 초콜릿, 빵, 사탕 같은 설탕이 많은 음식들은 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 될 수가 있습니다 이에 따른 연구결과도 무수히 많다 당을 줄이게 되면 혈당이 조절되며 이에 따라 체중까지 줄어들게 된다 반면 나쁜 콜레스테롤 수치가 내려가 고밀도 수치가 급격하게 상승하게 된다 그러니 평서 먹는 식단에 설탕이 많은 음식이 있는지 점검해보는 것이 좋고 탄산음료나 일반 당이 많은 음료수는 먹지 않는 것이 좋습니다.

콜레스테롤-수치-정상화

식이섬유 섭취

소화효소에서 분해가 되지 않고 남아있는 물질을 말하는 것이 식이섬유입니다 잘 알려진 사실로 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 식이섬유 섭취가 제대로 이루어지지 않아서 나타났다는 연구결과들도 많기에 평소에 식이섬유가 많은 음식들을 주기적으로 먹는 것이 좋습니다 여기에 추천되는 음식은 오트밀, 콩, 보리, 사과, 바나나, 해조류 등이 있습니다. 이외에도 장 건강에도 좋으니 꼭 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

정기적인 운동

유산소 운동보다는 근력운동이 고밀도 콜레스테롤을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다 이는달리기, 걷기, 근력운동 순으로 그룹을 나눈 후 30분 동안 운동을 실시하고 수치를 검사해봤더니 근력운동을 한 그룹이 월등히 수치가 높게 나왔습니다 이는 근육이 부하되면서 그곳에 혈류가 빠르게 흘러 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 씻어내 주는 효과가 나타났다고 합니다 그러니 유산소 운동보다는 근력운동을 하시기 바라겠습니다

 

콜레스테롤 수치가 걱정된다면?

위의 홈페이지에 들어가 보면 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유에 대해서 자세히 설명하고 높일 수 있는 방법을 제시하게 됩니다 실제로 많은 사람들이 사용하고 있으며 후기도 좋은 편에 속합니다 궁금하신 분들은 들어가 보셔서 쭉 살펴보시는 것도 좋습니다 무엇보다 콜레스테롤은 여러 질병들과 연관이 많기 때문에 수치에 신경을 쓰셔야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

이런 식으로 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유에 대해서 구체적으로 알아봤습니다.