설사를 멎게 하려면
만성적으로 설사를 자주 하시는 분들이나 어느 순간 갑자기 설사를 한다면 설사를 멎게 하려면 어떻게 해야 할까요??
원인이야 굉장히 많은 것들이 있습니다 하나의 질환 때문에 발생하는 경우도 있고 암이나 다른 질환의 전조 증상일 수도 있으며 음식 섭취를 잘못해서 하는 경우도 있습니다 그렇기 때문에 하나만 콕 집은 방법은 존재하지 않고 다양한 방법들이 있습니다 그래서 오늘은 그 방법들을 구체적으로 알아보는 시간을 한번 가져보도록 하겠습니다
설사가 찾을 때 대처하는 방법
소금물 섭취
갑자기 설사가 심해서 화장실을 들락날락하고 고통스러울 때 이때 설사를 멎게 하려면 따뜻한 소금물을 섭취해주는 것이 도움이 됩니다 설사를하게되면 몸안에있는 수분이 상당히많이 빠져나가는데요 이때 신체의 수분이 과하게 배출되게되면 탈수증상이 나타날수가있습니다 거기다 다른 증상까지 나타날수가있는데요 이때 수분섭취가 중요합니다 사람의 몸속에는 1%의 염분이 성분이 들어있는데요 설사를하게되면 수분뿐만 아니라 몸속의 염분도 같이 빠져나가게됩니다 그래서 1%의 염분을 유지하기위해서 소금물을 섭취해주면 훨씬 도움이됩니다 또한 염분 속에는 장을 진정시켜주는 성분이 있어서 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다
이온음료를 먹는다
설사를 멎게 하려면 소금물 섭취가 힘드신 분들은 이온음료를 먹는 것이 좋습니다 이온음료 속에도 어느 정도의 염분이 포함되어있고 흡수도 빠르고 먹기도 편해서 굉장히 좋습니다 하지만 시중에서 파는 이온음료들 같은 경우에는 당성 분도 덩달아 많기 때문에 상대적으로 당이 적게 함유된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다 만약 당 때문에 고민이시라면 집에서 간단하게 만들어 먹는 방법도 있습니다 우선 물 반 컵에 소금 작은 스푼 한 숟가락을 넣고 오렌지주스 반잔을 넣습니다 그런 다음 잘 저어서 섭취하면 이온음료가 만들어지게 됩니다
유산균을 먹는다
설사를 멎게 하려면 우선적으로 기름진 음식이나 자극적인 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다 장속에는 미생물이 엄청 많은데요 이 미생물들은 소화나 배변활동뿐만 아니라 사람의 질병 90% 이상을 관여하게 됩니다 하지만 잦은 설사로 인해서 장속의 유익균이 다 빠져나가게 됩니다 사람의 신체가 건강을 유지하기 위해서 유익균 85% 유해 군 15% 를 유지해야 장 건강에 굉장히 좋습니다 그래서 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹는 것을 추천드리지만 자주 먹기가 힘드신 분들은 간단하게 유산균을 섭취하면 도움이 됩니다
핫팩을 사용한다
설사를 멎게 하려면 핫팩이 왜 필요한 것일까요?? 설사를 하게 되면 장의 근육이 조이고 딴딴해져서 복통을 유발할 수가 있습니다 대부분 설사를 자주 하시는 분들은 배에 손을 얹어보면 차가운 경우가 굉장히 많습니다 그렇기 때문에 핫팩을 이용해서 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다 물론 전신을 따뜻하게 집안의 온도를 높이거나 반신욕을 해도 도움이 되지만 실외에서는 이런 것들이 불가능하기에 핫팩을 사용해서 배를 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다
가벼운 산책을 해본다
설사를 멎게 하려면 한 연구결과에 따르면 평소에 30분씩 걷는 사람과 그렇지 않은 사람의 장 건강을 비교해본 결과 30분씩 걷는 사람이 소화력도 좋고 장 내의 유익균도 많은 것으로 밝혀졌습니다 이유는 사람은 움직이면 움직을수록 몸속의 면역 세포들이 증가하게 되는데요 특히 장속의 유익균이 많아져서 설사를 유발하는 유해세균들을 전부 잡아내서 장이 깨끗해지게 됩니다
그러니 평소 본인이 산책을 안 하신다면 한번 해보시기 바라겠습니다.
손을 자주 씻는다
설사를 멎게 하려면 음식보다 중요한 것이 있습니다 그것은 바로 손인데요 실제 사람 손에는 각종 대장균과 여러 균들이 득실대고 있습니다 그래서 우리가 손으로 음식을 집어먹거나 입으로 가져다 대게 되면 세균이 그대로 몸속으로 들어가서 설사의 원인이 되게 됩니다 한 통계를 보면 손을 하루에 3번 이상 씻는 사람이 100명 중 20명밖에 안된다고 합니다 그만큼 손 씻기가 제대로 안이 루어 지고 있는 것이죠 우리가 용변을 보고 나서 손을 씻지 않고 대충 휴지 10장을 겹쳐서 닦아도 세균은 그 휴지 10장을 뚫고 나오게 됩니다 그만큼 세균들이 쌔기 때문에 반드시 손을 자주 씻어야 합니다 손만 잘 씻어도 대부분 질병과 질환들은 치료할 수 있다고 할 정도로 쉽고 최고의 방법입니다.
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