골반 통증
안녕하세요 건강한 정보를 전해드리는 조나단입니다 오늘 소개시켜드릴 주제는 골반 통증 이라는 정보를 여로분들께 소개시켜드리고자합니다 앉아서 일을하고 작업을하는 직업이 많아짐에따라서 관절부위에 부담을 주게되는 질환을 많은분들이 앓고계십니다
그중에서 골반에 관련된 질환은 원래 여성분들에게만있던 질환이라면 요즘은 남성분들에게도 손쉽게 일어나는 질환이되어버렸습니다 하지만 그전에 골반이라는 곳이 어딘지 정확히 알고계시나요??? 대부분은 옆구리 부위에 통증이 발생하면 골반 통증이 발생했다고 생각하는경우가 많습니다 즉 골반이 정확히 어딘지 모르는것이지요 통증이있는 부위를 짚으면 거의다 고관절 부분에 통증이있는 경우가 많습니다 만약 고관절 부위가 아니라 정확히 골반 통증 있다고하면 원인과 예방법 증상에 대해서 이제부터 구체적으로 알아볼테니 끝까지 정독해주시길 바라겠습니다
골반 통증 원인이 뭔가요?
갑자기 골반이 아픈게아니라 주기적으로 통증이 발생한다면 이는 산부인과에 방문하셔서 검사하는것이 좋습니다 남성의 경우에는 외과를 방문해주시구요 그다음은 앉아있다가 일어서거나 걸을때 골반 통증이 발생한다면 이는 근골격계 질환을 의심하시는것이 좋습니다 특히 척추에 문제가 생기거나 근육에 파열일 일어나게되면 통증이 골반쪽으로 발생할수도있습니다
그다음은 자세에 대한 부분인데요 거의대부분 골반이 틀어짐에따라 통증이 유발되는 경우가 굉장히 많습니다 앉을때 다리를 꼬는 자세를 취하거나 서있을때 짝다리를 짚는 행위는 골반이 틀어지는 직접적인 요인이됩니다 여성분들은 높은 하이힐을 신을경우에도 마찬가지고 골반이 틀어지게되니 각별히 주의를하셔야합니다 바닥에 양반다리를하고 앉는 행위역시 골반이 틀어질수가있는데요 요즘은 많이없지만 음식점같은곳을가면 양반다리로 좌석에앉아서 식사를하는경우가 종종있습니다 이럴경우에는 피해주는것이 골반에 좋습니다
골반 통증 치료하는 방법은??
우선 본인이 어떻게 골반 통증이 시작되는지 체크를해야합니다 거의 10명중 8명정도는 척추가 휘거나 척추질환때문에 골반이 아픈경우가많습니다 본인이 어디가 어떻게 아픈지만 체크를하고 병원에 방문해서 의사에게 정확히 말씀을 드리는것을 추천드립니다 병원에서 CT 촬영이나 X-ray 촬영을해서 주사치료나 도수치료를 병행하기도하며 심한경우 수술까지 권하게됩니다
반대로 천장관절부분에 문제가생겨서 통증이 발생하는경우도있습니다 이는 아무리 검사를해도 잘 나오지가않기때문에 의사가 해당부위를 눌렀을때 통증이 느껴지게되면 그때부터 치료를 시작하게됩니다
골반 통증 잡는 스트레칭
골반기저근을 풀어주는 스트레칭으로써 꼬리뼈 근처에 붙어있는 근육들입니다 해당부위가 문제가 생기는 이유는 화장실에 변비때문에 오래앉아있거나 자전거를 즐겨타는 사람이나 승마와같은 앉아서 즐기는 스포츠를 오랫동안했을때 발생하게됩니다 그래서 지금부터 소개해드리는 골반기저근 스트레칭을하는것이 좋습니다
1. 바닥에 올바른 자세로 눕는다
2. 무릎을 들어주면서 살짝 굽힌다
3. 발바닥을 서로 맞댄다
4. 두손은 발목을 잡고 발바닥이 서로 안떨어지게 눌러준다
5. 다리를 가슴쪽으로 올리면서 약 20초정도 눌러준다
1. 런지 자세를 취해준다
2. 다리를 살짝 내려주고 숨을 깊게 들이마신다
3. 그다음 괄약근에 힘을준다
4. 숨을 다시 내쉬면서 다리를 살짝 눌러서 굽혀준다
5. 반대 다리도 똑같이 해준다
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