집중력 향상 방법 이것만 알면된다

집중력 향상 방법 이것만 알면 굉장히 쉽게 올릴수있다.

이글을 끝까지 전부 읽어보고 본인에게 알맞는 방법이있으면

바로 이해하고 실천해보길 바란다 분명 굉장한 큰 도움이될것이다.

 

 

집중력이 왜 중요한가??

어떠한 작업이나 공부를 하는 과정속에서 우리가 살고있는 현시대에서는 

한가지 일에 몰입할수있는 환경 조성이 제대로 되어있지 않은 경우가 허다하다 집중력 향상 방법

특히나 오늘같은 날에는 더더욱 과거 산업화 시대에는 제저옵 중심의 업무가 많아서

소수의 전문 직종을 빼고는 집중을 요구하는 작업들이 많지가않았다. 집중력 향상 방법

하지만 오늘같은 4차산업혁명에는 다양한 창의성과 아주 혁신적이고 굉장한 성과를 낼수있는

인재를 원하기 때문에 주의를 집중하는 능력은 무엇보다 중요하고 반드시 갖추어야한다

심리학자중에 전문가를 연구하는 전문가 안데르센 에릭슨 박사가 말하길

한 분야에 탁월한 성과를 내기위해선 2가지 정도가 필요하다고한다

집중력 향상 방법

 

1. 향상시키려는 능력이나 사고에 주의를 집중하고 사고하는 능력

2. 피드백을 통해 올바르고 확실한 방법으로 다시 집중하는 능력

 

즉 계획적인 수련은 산만함과 절대 공존할수없으며 산만하다는 말은

그만큼 자기 자신이 발휘할수있는 퍼포먼스 기능을 저하시킨다고 보면된다

따라서 집중할수있는 능력은 꼭 갖춰야하는 능력중에 하나라고 보면된다

집중력 향상 방법

 

고품질 작업성과= 투입시간 x 집중강도

 

 

성과와 집중의 상관관계

집중력향상방법

위의 내용에서 집중하는 능력은 성과를 내는데 있어서 굉장히 중요하다고했다

반대로 집중 능력이 없는데도 큰 성과를 내거나 본인 목표를 이룬 사람들도 상당히 많다

과연 이런사람들은 어떻게 집중없이 목표와 성과를 이뤄냈을까??

이 해답은 굉장히 간단하다 현재 본인이 몸담고있는 분야가 성과라는 측면에서 

고도의 집중과 창의성 필요 여부를 파악하면 된다

혹시 컨설팅 이나 영업. 고위임원.인사담당자 라면 해당 업무에는 집중이라는 능력은

필요가 없을 경우가 상당히 높다 그이유에 대해서 설명해주자면

이런 직종의 사람들은 한가지에 몰두를해야하기보다는 고객과 상담하고 연락하고

분만사항이나 여러가지 개선사항을 의논하고 결정하는 의사결정 업무가 대부분 주를 이룬다

그렇기 때문에  한가지 일에 몰두하다간 다른 중요한 일을 놓치기 마련이다

따라서 이들은 정해진시간에 다양한것을 해결할수있는 능력 즉 멀티태스킹이 무엇보다 중요하다

만약 내가 이런 비슷한 분야에서 일한다면  구체적으로 생각하고 고민해야한다

집중력 향상 방법

 

몰입의 즐거움

 

몰입의 창시자 미하이 칙센트 미하이의 말을 빌리자면

"최고의 순간들은 대게 어렵고 가치있는 일에 자발적인 노력으로 정신과

육체를 한계까지 밀어붙일 때 찾아온다"라고 집중상태를 설명했다

미하이라는 사람은  집중에관해선 세계최고 대가일 뿐더러

인간이 집중을하게 되면 무엇을 얻게되는지도 명확하게 설명을한다

미하이의 연구중 경험표집법 실험이라는것이 있는데

지금보다 훨씬 오래전 과거에는 어떤 활동이 심리적으로 영향을 미치는지의

여부를 파악하는 정확한 연구를 하는것이 많이 부족했다 집중력 향상 방법

실험 참가자를 데려와 여러 시간에 걸쳐 어떤 감정을 느꼈고 

어떤 생각을했는지 물어보면 대게 기억을 못하던가 엉뚱한 말을 하는 경우가많았다 집중력 향상 방법

이같은 문제가 발생하자 미하이는 동료 라슨과 함께 경험표집법을 고안해낸다

(피실험자들에게 호출기를 하나씩 차게한후 임의적으로 신호가 울리면 전화를 하거나

종이에 자신의 감정 상태를 적거나 말하는 방식이다)집중력향상방법

이 실험은 다른 실험과는 다르게 좀더 정확하고 높은 확률로 실험자들의 감정 상태를 자세히 알수있었고

이 연구결과를 바탕으로 미하이는 이런 의견을 내놓았다

"이상하게도 무료한 시간보다 일하는 시간이 실제로 더 즐기기 쉽다

왜냐하면 일하는 시간에는 목표와 피드백 과제가 내재되어있기 때문이다

이 모두는 일에 몰두하고 집중하여 무아지경에 빠지도록하는데

반면 무료한 시간은 체계가 전혀없어서 즐길만한 대상으로 만들기위해선

훨씬 많은 노력을 들여야한다"

쉽게 설명해주자면 대다수 사람들은 여유가 행복을 가져온다고 믿고있다

일을 적게하고 푹쉬고 편안한 삶을 추구하면서 말이다.  

하지만 미하이는 대상과 관계없이 우리 정신이 극도의 집중상태에 들어갔을때

행복을 느낀다고 주장한다.

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