안녕하세요 건강한 정보를 전달해드리는 조나단입니다
오늘은 위장에 좋은 음식에 대해서 포스팅을 해볼까 하는데요
불규칙한 식습관과 더불어 과식 폭식 기름진음식 매운 음식 등 다양한 이유 때문에
매일 위장이 더부룩하고 불편하신 분들이 굉장히 많으십니다
특히 술을 좋아하시는 분들은 자주 속 쓰림 증상이 있으시기도 한데요
이럴 때 위장에 좋은 음식을 섭취하게 되면 해장도 되고 위건 강도 챙길 수가 있습니다
따라서 어떤 음식들이 위장에 좋은지 지금부터 차근차근 살펴보겠습니다
양배추
양배추는 대표적인 위장에 좋은 음식입니다
양배추 속에는 위염을 치료하는 성분이 있고 카베린이라는 성분이 위벽을 보호해주게 됩니다
실제로 위에 관련된 약을 만들 때 양배추의 카베린 성분을 추출해서 만들기도 합니다
하지만 대부분 양배추를 섭취하면 속이 쓰리고 더부룩하다는 사람들도 있고 잘 맞는 분들도 있습니다
그렇기 때문에 본인에게 양배추가 잘 맞는지 안 맞는지 체크해보시고 섭취하시는 것을 추천드립니다
마
나 같은 경우는 한약재로 분리되어있습니다
마는 만성적인 위염이나 위장이 좋지 못하는 분들이 섭취하게 되면 굉장히 효과를 많이 보는 음식입니다
특히 위축성 위염 같은 만성적인 질환에 굉장히 효과적이고 섭취를 하게 되면 위의 활동을 촉진시키는
영양소들이 굉장히 많이 들어있습니다 다만 너무 과하게 섭취하게 되면 소화장애가 발생하기 때문에
적절하게 섭취를 해야 합니다
매실
매실 또한 위장에 좋은 음식 중 대표적인 음식입니다
특히 생으로 섭취를 하게 되면 그 효과가 상당한데요 매실 속에는 비타민과 더불어서
수분이 많고 무기질이 상당히 많아서 소화촉진을 도와주게 됩니다
다만 매실을 생으로 섭취하기가 힘드신 분들은 매실액을 대신 섭취하셔도 좋습니다
평소에 소화불량을 자주 겪는 분들이나 만성장염에 잘 걸리시는 분들이 섭취하게 되면
굉장한 효과를 볼 수가 있습니다
무
위의 소화를 돕는 효소인 디아스타아제 성분이 무속에는 굉장히 풍부하게 들어있습니다
특히 삶거나 구워서 먹기보다는 생으로 섭취하는 것이 훨씬 위장에 좋다고 알려져 있는데요
변비에 걸리신 분들이 섭취를 하게 되면 배변 활동을 굉장히 잘 도와주기도하고 체하거나
소화불량을 자주 겪는 분들은 섭취를 하게되면 많은 도움을 받을 수 있는 음식입니다
대추
대추 같은 경우는 위장에 좋은 음식 중 하나입니다
성질이 굉장히 따뜻하고 혈액순환을 잘 돕는 성분이 굉장히 많이 함유되어있어서
위장이 좋지 않은 분들이 섭취하게 되면 굉장한 도움을 받을 수 있는 음식입니다
특히 피부미용에도 효과가 뛰어나서 많은 화장품 제품들이 대추에 있는 성분을 추출해서 사용하기도 합니다
따라서 대추를 달여서 섭취하셔도 좋고 생으로 먹으셔도 좋고 요리를 해서 섭취하셔도 굉장히 좋습니다
브로콜리
브로콜리 같은 경우 합성비타민이 굉장히 많이 들어있습니다
한 연구에 의하면 브로콜리 속에는 헬리코박터균이 사람의 위를 공격할 때 발생하게 되는
유해산소들이 합성비타민 성분이 없애준다는 연구결과가 있습니다
그렇기 때문에 위염이나 위장 질환 때문에 고생하시는 분들은 브로콜리를 섭취하시는 것이 굉장히 좋습니다
블루베리
블루베리 속에는 항산화 성분이 다량 함유되어있습니다
그렇기 때문에 위장에 좋은 음식 중 베스트 5안에는 무조건 들어가는 음식인데요
특히 섬유질과 비타민 폴리페놀 등 다양한 성분들이 대량 함유되어있어서
블루베리 자체를 슈퍼푸드라고도 부르기도 합니다 거기다 유산균 증가에 상당히 효과적이라서
위장 건강에 엄청난 도움을 주게 됩니다
사과
사과 같은 경우 펙틴이라는 성분이 풍부합니다 특히 이 성분은
위의 소화활동과 더불어 위벽을 생성하는데 많은 도움을 주는 성분입니다
특히 배에 자주 가스가 차거나 속이 많이 더부룩하신 분들에게 상당히 좋은 음식입니다
거기다 설사를 멈추게 해 주는데도 상당한 효과를 주기도 하고 이와 더불어 장 건강에도 도움을 주는 식품입니다
바나나
바나나 또한 펙틴 성분이 많이 함유되어있습니다 하지만 사과랑 다른 점은 바나나 속에는 섬유질과
좋은 탄수화물이 많이 들어있어서 사과랑은 다른 효과를 보는 식품입니다
특히 일반적인 탄수화물이 아니라 바나나속에 들어있는 탄수화물은 위벽을 보호하고
소화촉진을 활발하게 하는 성분이기 때문에 소화불량이 심하시거나 위 질환을 앓고 계신 분들이 섭취하면
굉장한 효과를 볼 수 있는 음식입니다
마늘
마늘은 알라신 성분이 굉장히 많이 함유되어있습니다
이 성분 때문에 마늘이 위장에 좋은 음식인데요 특히 위장을 자극시켜줘서
소화를 굉장히 원활하게 촉진시켜주는 역할을 합니다 거기다 비타민B 흡수를 도와주기도 하고
피로 해소에도 상당히 좋은 음식이기 때문에 비타민B는 피로회복에도 도움을 주는 음식입니다
거기다 항암효과도 뛰어나기 때문에 위나대장에 관련된 암을 예방하는데도 좋습니다
생강
생강의 경우 트림이 많이 나오고 속이 자주 더부룩하신 분들이 섭취하면 굉장히 도움되는 음식입니다
특히 소화불량을 예방하고 증상 자체를 개선시켜주는 대표적인 위장에 좋은 음식으로써
생으로 섭취하는 것보다는 따뜻한 물에 차로 끓여 섭취하거나 다려 섭취하시는 것이 좋습니다
이유는 차로 섭취하게 되면 위가 좀 더 자극을 받아서 차로 섭취하시는 것이 좋습니다
부추
부추의 경우 천연 소화제로 불릴 만큼 약 성분에도 부추 성분을 많이 추출해서 사용합니다
기양초라고 불릴 정도로 따뜻한 성분을 가지고 있는데요 이 성분은 소화개선과 더불어서
위궤양이나 만성위염의 위장질환에도 아주 상당한 효과를 가지고 있습니다
양파
양파의 경우 어느 요리에도 잘 어울리는 음식인데요 특히 양파 속에는
장내 유익균을 늘려주는 프락토올리고당이라는 성분이 많이 들어있어서 소화를 촉진시켜주게 됩니다
또한 고기랑 같이 섭취할 경우 지방이 몸속에 축적되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에
위장에 굉장히 좋은 음식 중 하나입니다
연근
연근은 식이섬유가 상당히 많은 음식인데요 식이섬유 말고도
뮤신이라는 성분은 사람의 위벽을 보호하고 장내의 윤활제 역할을 해주는 성분을 가지고 있습니다
특히 당단백질 성분이 위와 관련된 질환들을 예방해주는 효과가 있기 때문에 소화기능을 개선하고
소화불량으로 고생하는 분들은 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다
호박죽
호박죽은 소화가 잘 되지 않거나 몸이 잘 붓는 분들에게 도움을 주는 음식입니다
특히 천연 당분이 위 점막을 보호하는 역할을 하며 소화능력을 굉장히 향상합니다
특히 한의학에서는 몸을 따뜻하게 해 주는 성분이 많아서 위뿐만 아니라 몸의 전체적인
밸런스를 유지시켜준다고도 합니다
파인애플
파인애플은 여름에 자주 먹는 과일인데요
파인애플 속에 성분은 산 성분이 굉장히 많아서 고기와 같은 고 지방을 분해하는 데 있어서
굉장히 도움을 주는 음식입니다 특히 위장이 좋지 않으신 분이라면 파인애플을 섭취해야 하는데요
그 이유는 파인애플 속에는 다량의 섬유질이 함유되어있어서 위벽을 보호하고 위 건강을 챙길 수가 있기 때문입니다
파파야
파파야 같은 경우 소화기능을 개선하는 섬유질 및 비타민이 다량 함유되어있습니다
특히 속 쓰림 증상이나 자주 소화불량을 겪고 있는 분이라면 적극 권장합니다
다만 파파야를 섭취할 때는 하루에 파파야를 2~3조각 정도 섭취하시는 것이 좋습니다
만약 그냥 섭취하는 것이 힘들다면 요구르트에 넣어서 먹으면 굉장히 좋습니다
복숭아
복숭아의 경우 이뇨나 소염 등을 완하 하는 작용을 하는 필수적인 영양소입니다
특히 복숭아에 있는 굉장히 많은 섬유질은 소화를 개선하게 되며 위벽을 보호하고
염증이 생기게 되면 이를 막아주는 역할을 합니다 특히 복숭아는 비타민이나 무기질에 의해
위염과 위궤양을 예방하거나 통증을 완화하는데 많은 도움을 줍니다
코코넛
코코넛의 경우 소화건강을 보호하는 항산화제와 지방산 천연 섬유질이 엄청 많이 함유되어있습니다
특히 코코넛의 과육이나 과즙 같은 경우 위산 생성을 최소화하고 속 쓰림이나 위염의 통증을 완화합니다
거기다 코코넛 속에 들어있는 비타민과 무기질은 설사로 인해서 손실된 몸속의 영양소를 다시 채워주는 역할을 하며
대장염으로 인한 위장의 통증을 완화시켜주게 됩니다
자 여기까지 위장에 좋은 음식들에 대해서 알아봤습니다 읽는 내내 너무 많다고 느껴지셨나요??
처음에는 음식들을 몇 가지만 소개를 시켜드리려고 했지만 많은 음식을 소개해드리고
거기서 독자분들이 골라서 드시는 것이 더 좋을 것 같아서 위장에 좋은 음식을 전부 소개해드렸습니다
따라서 이 글을 보시고 전부 위가 건강하셨으면 좋겠습니다
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